運動

筋トレ

毎日仕事をしながら生活していると、運動する時間を作ることは難しく

作ったとしても習慣化することは運動に限った事ではないですがより難しいことです

ケアをしていると相手の生活習慣や趣味、嗜好によって小柄な方や大柄な方

ジェンダーレスと言われる時代ですが

やはり同じ体重でも男性か女性かによっても違えば受ける印象も違い

自分の体重以上の方をケアすることも介護施設では少なくないです

40kgの人が40kgを支えるのと

80kgの人が40kgを支えるのでは

身体にかかる負担は同じでも

自分と同じ体重と同じものを支えるか、自分の体重の半分のものを支えるかでは

全然違います

日頃から運動や食生活、身体を休める睡眠時間を気にしていなければ

成長や回復する身体も環境に追いついていかず

腰痛や膝の痛みなど運動どころか日常生活を送ることも難しい問題になってきます

もし腰痛など体の不調がある場合には急に運動をするのではなく

しっかりと専門の病院などで治療を行い健康な状態になってから

専門の方の指示のもとで自分に合った運動を行い

健康に介護を続けていく為に

バランスのいい食事と運動、睡眠時間を習慣化していきたいですね。

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