パーソナルトレーニングを申し込み
週１回で通いだしましたが
ほとんどメニューの中心は食事管理でした
朝はプロテイン＋コンビニのおにぎり1個（＋可能ならサラダ）
昼はプロテイン＋コンビニのサラダ
夜はプロテイン＋コンビニのサラダ＋サラダチキン
外食に関しては基本1人では禁止。友人と食べに行く場合はOK。
外食はなるべく脂質と糖質の少ないもの
正直ひとりで食べるのは辛すぎて行ける人がいる時には
仕事終わりに職場の人を誘ったりしていました。
食事に関しては週に１回パーソナルトレーニングを受けた際に
１週間で食べたものを報告し
焼肉だったらできるだけ脂身の少ない部位をなど
食事に関するところを教えていただき
知識をつけていきました。
週1回のパーソナルの際には
レッグエクステンション→レッグプレス→チェストプレス→ラットプルダウン→腹筋
を1種類あたり１セット15回３から４セット
マシンの使い方や回数、重量の目安が全くわからなかった私には
非常にわかりやすく、効率的でした
料金に関してはパーソナル1回で5000円
月に4回（月２万円
ジム利用代つき１万円（シューズ、タオル、着替え込み
プロテイン代１万円
合計４万円
普通のサラリーマンにはなかなかな出費だったということもあり
目標達成後は自分でできる様になろうと
考え方や筋トレの仕方を身に付けようと思いながら
パーソナルトレーニングを毎回受けていました。
ひと月あたり約3kgずつ体重が減っていき
途中数値があまり動かない時もありましたが
筋肉は脂肪より重いため
筋肉も増えつつ脂肪が減っていると考えていました。
トレーナーさんのいう事を守り
６ヶ月もすると目標である
７５kgに到達することができました
それだけではなく
健康診断の血液検査や血圧も正常値になり
数値的には健康になることができました。
今ではネットで情報を集めることもでき
動画でわかりやすく解説してくれることもありますが
全くどうすればいいかわからなかった私にとっては
本当にこのパーソナルトレーニングがとてもいい出会いになりました。
毎週トレーニングに行く前に
翌週のトレーニングする日を決めていくことが
半年間継続をする一番の決め手になりましたが
パーソナルトレーニングを始めるまでは
全く自分に何があると何を習慣化すると
継続的に続けることが出来るのかわかっていませんでした。
その人に合ったトレーニングサイクルを見つけること
さらに身につけて習慣化することは非常に難しいことです。
きっかけや出会いから自分を変えていくことが出来る
その為にもきっかけや出会いを大切にして
経験のないことには挑戦することが大切だと感じました。
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