はじめに
今では自宅で気軽に動画を観ながらトレーニング、ゲームでトレーニング
ジムもパーソナル専門やトレーニングルームの時間貸しなど
様々な方法がありますが
異動がきっかけとなり日常的に運動する事が出来るようになり
通勤途中にスポーツジムがある為
以前のようにスポーツジムへ通い出す事にしました
ありがちなのが登録だけして行かなくなる
私も何度もいろんなジムで経験がありますが
どんなことが通い続ける為に大切か自身の経験をもとに
紹介していきたいと思います
1.生活や通勤の途中にある
わざわざジムにいくために遠回りしなきゃいけない所や
生活する為に使用している駅ではない所のジムに通うことは
経験上、まず行かなくなります
どうしてもそこじゃなきゃいけない理由がある場合には
3ヶ月や半年と期間を自分で定めて継続的に通えるようだったら続けていくようにしましょう。
多少料金が違っても通いやすい方が通いますし
月額÷回数=一回あたりの料金(←大切なのはここ
結果的に一回あたりの料金が安いほうが
自分にとっては利用料金の安いジムになります。
なので遠回りしなきゃいけない、生活圏以外のジムへ行くのであれば
ジムに行く習慣を行きやすいところでつけてからの方をお勧めします。
2.必ずいつ行くか決める
私の場合はジムへ行った日の行く途中や帰り道で
決める事が多かったです。
次に行く日を先に決めると1週間開くならガッツリやろう
3日しか開かないとかであれば鍛える場所を分けて今日は脚だけ頑張ろう
といった感じにその日何をやるかも決める事ができますし
ダラダラと気分で身体を鍛えるより目的がはっきりしている分
時間も短く効果的に有効利用する事ができます。
その時決める事ができなくても次を決める事ができそうな日を決めて
決める日になったら決めるようにしないとあっという間に
1ヶ月、3ヶ月、半年と行かない期間ができてしまいます。
3.わからないことはスタッフさんに聞く
私が最初経験したことですが
・何のためにマシンを使うのかわからない
・別に脚の筋肉をつけたく無い
・細くしたいからマシンは使わなくていい。
・自重トレーニングが一番だと思っている。
こういう考えで使い方もわからないし、知らなくていいと思っている方
わからない事がある時点でスタッフさんに色々どんどん質問しましょう。
しっかりと勉強していて丁寧に親身になってくださるスタッフさんがほとんどです。
可能ならスタッフさんの中で自分がこうなりたいと思う理想の体型のスタッフさんに声をかけましょう。
スタッフさんも基本的には頑張っているところを邪魔しちゃ悪いなと思って
全く声もかけてくださらないスタッフさんのジムも多いです。
最初は勇気がいるかもしれませんがどんどん質問し
声をかけていきましょう。
4.必要があるならロッカーやタオルをレンタルする
1項目目でもあげたように行きやすい、通いやすい事が一番です
中には必ずトレーニングシューズに履き替えをしてくださいといったジムであれば靴の持参。
基本的には運動着や肌着類、水分補給のための飲み物
といった持参する荷物が多く
せっかく最寄り駅と自宅の間にジムがあっても
一回家に帰ってからでは疲れて
そのままジムに行かなくなってしまうこともあると思います。
そうならない為にも自分の荷物に合わせてレンタルできるものはレンタルしましょう
5.具体的な目標体重を決めない
これも私が経験したことですが
目標体重を決めてしまうと
目標に到達した時点でせっかく出来た習慣を崩してしまいがちだったり
目標なく何となくで身体を動かすということになったりジムから足が遠のきがちです。
その為初めのうちはどんな人のような身体になりたいか
体重60kgで脂肪も筋肉もなくガリガリになりたいのか
同じ体重でも脂肪と筋肉両方ある体型がいいのか
同じ体重で脂肪を限りなく減らしてほぼ筋肉のみにしたいのか
筋肉も全身バランス良くつけたいのか
バランスがいいというのは上半身下半身どのくらいの割合でトレーニングし
何をやった方がいいのか
一般の何の知識もない人が何となくで筋トレしても
理想の身体にはなりません
専門的な知識のある自分の理想的な身体をしているスタッフさんに声をかけて
しっかりと教えていただき
日々トレーニングをして理想の体を目指しましょう。
まとめ
以上5つのポイントでスポーツジムに通い続けるための習慣を作るを挙げていきましたが何のためにジムへ通うのか多くの場合が健康のためだと思います。
しっかりと食事、睡眠もバランス良く取ることでスポーツジムへ行くことができるように習慣を作り、身体を動かして健康に日々過ごしましょう。
コメント